هر آنچه که باید از رژیم جنرال موتورز بدانیم
رژیم جنرال موتورز سبب کاهش وزن شش الی هشت کیلوگرم فقط در مدت هفت روز می شود. در رژیم لاغری هفت روزه جنرال موتورز با قانون های محدود کننده و سخت، کاهش وزن و سایز قابل مشاهده ای در مدتی کوتاه به دست می آورید. این روش از رژیم، محدودیت شدیدی در کالری های مصرفی روزانه دارد؛ به صورتی که اکثر مواد مصرفی در این دوره شامل مقدار کالری منفی هستند. به معنای آن که کالری صرف شده برای جویدن و هضم غذاهای مقرر شده در این برنامه، نسبت به میزان کالری دریافت شده بیشتر است. همچنین اکثر غذاهایی که در این برنامه لاغری توصیه می شود، دارای مقدار فراوانی آب هستند. به همین علت رژیم جنرال باعث سم زدایی بدن و همچنین چربی سوزی می شود.
رژیم جنرال موتورز
برنامه غذایی این رژیم در هفت روز تقسیم بندی می شود و لازم است که هر روز قوانین به خصوصی را رعایت کنید. اساسی ترین قانون در این برنامه غذایی، دریافت کردن مقدار کالری کمتر نسبت به میزان کالری است که می سوزانید. با رعایت این رژیم، چربی های انباشته شده در بدن را می سوزانید. بهتر است که مواد مورد نیاز منوی غذایی این رژیم هفت روزه را از قبل تهیه کنید.
روز اول رژیم
در اولین روز این رژیم تنها مجاز به مصرف میوه هستید. تنها میوه ای که مصرف آن در این روز ممنوع می باشد، موز است. در این رژیم مقدار مصرف میوه آزاد است و محدودیت ندارد. توصیه می شود برای کاهش وزن بیشتر، خربزه و هندوانه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
روز دوم رژیم
در دومین روز می توانید به میزان دلخواه انواع سبزیجات را به صورت پخته شده و یا خام میل کنید. تنها نکته ای که رعایت آن ضروری می باشد این است که سیب زمینی را فقط می توانید در اولین وعده روز مصرف کنید.
روز سوم رژیم
در سومین روز می توانید به میزان دلخواه از انواع سبزیجات و میوه به غیر از سیب زمینی و موز استفاده کنید.
روز چهارم رژیم
در چهارمین روز تنها مجاز به مصرف شیر و موز هستید. حداکثر میزان مصرف موز شش عدد موز بزرگ و یا هشت عدد موز کوچک است. توصیه می شود از شیر کم چرب استفاده کنید و میزان مصرف مجاز آن ۳ لیوان است. توجه داشته باشید که مصرف هر نوع میوه و سبزیجات دیگر در این روز ممنوع می باشد.
روز پنجم رژیم
در پنجمین روز مجاز به مصرف حدود سیصد گرم گوشت گاو، مرغ یا ماهی کبابی یا پخته هستید. همچنین می توانید در طول روز شش عدد گوجه فرنگی نیز مصرف کنید. لازم به ذکر است که می توانید یک لیوان برنج و یا پنیر را جایگزین گوشت کنید. تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که برنج را بدون نمک و بدون روغن تهیه کنید و از پنیر کم چرب استفاده کنید. توصیه می شود در این روز مصرف آب خود را افزایش دهید زیرا مصرف گوشت، اسید اوریک بدن را زیاد می کند و با مصرف آب می توانید آن را دفع کنید.
روز ششم رژیم
ششمین روز این رژیم کاملا مانند روز پنجم می باشد، تنها با این تفاوت که علاوه بر گوشت یا برنج مجاز به مصرف سبزیجات دلخواه به صورت خام یا پخته (به غیر از سیب زمینی) می باشید.
روز هفتم رژیم
در هفتمین روز یعنی روز آخر رژیم تنها مجاز به مصرف: سبزیجات، میوه، آبمیوه و برنج هستید. مقدار مصرف میوه ها و سبزیجات نا محدود و دلخواه است ولی میزان مصرف مجاز برنج یک لیوان است. همچنین توصیه می شود برای نتیجه گیری بهتر از برنج قهوه ای استفاده کنید.
نکات قابل توجه در رژیم جنرال موتورز
- در طول این دوره لازم است که به مقدار کافی آب (حداقل هشت تا دوازده لیوان) بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
- در روزهایی که مجاز به مصرف سبزیجات هستید می توانید از حبوبات نیز استفاده کنید.
- مصرف لوبیا ممنوع است زیرا موجب افزایش وزن می شود و کالری بالایی دارد.
- پس از اتمام دوره رژیم برای تثبیت وزن خود لازم است که مقدار مصرف کربوهیدرات خود را کم کنید و به میزان پروتئین و فیبر مصرفی خود اضافه کنید.
- بهتر است در سه روز ابتدایی این رژیم از ورزش کردن خودداری کنید زیرا به بدن انرژی کافی نمی رسد.
- امکان تکرار این رژیم در طول سال وجود دارد تنها نکته ای که باید رعایت شود این است که بین دوره های آن حداقل حدود هفت روز فاصله باشد.
- مصرف هر نوع نوشیدنی های الکلی، گازدار و شیرین ممنوع است.
- به سبب نتیجه گیری بیشتر ضروری است که خارج از برنامه غذایی چیز دیگری استفاده نکنید.
- مصرف بیشتر سبزیجاتی مثل پیاز، گل کلم، هویج، کاهو، کلم، فلفل دلمه‌ای توصیه می‌شوند.
- بهتر است که در برنامه غذایی شما بیشتر از میوه هایی مانند طالبی، هندوانه، سیب، خربزه، پرتقال و انواع توت استفاده شود.
- در این دوره تنها مصرف چای سبز و قهوه سیاه بدون افزودنی های شیرین مجاز می باشد.
مزایای رژیم جنرال موتورز
- تنها در عرض هفت روز حدود شش تا هشت کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت.
- بدن شما از سم ها (توکسین ها) و نا خالصی پاک می شود.
- سبب بهبود سیستم گوارش شما می شود.
- متابولیسم را افزایش داده و توانایی بدن در سوزاندن چربی ها را افزایش می دهد.
- به علت این که بسیاری از مواد غذایی موجود در این رژیم آب زیادی دارند سبب کاهش چربی بدن و افزایش یافتن سم زدایی خواهند شد.
عوارض احتمالی رژیم غذایی جنرال موتورز
- کم شدن قدرت عضلات برای انجام کارهای سنگین، ورزش و تحرک بدنی شدید
- کم آب شدن بدن به علت از کم شدن ذخایر گلیکوژن عضلانی
- خستگی، بی حالی و ضعف به سبب عدم دریافت ویتامین ها و ریز مغذی ها
- ضعیف شدن عضلات به علت کم شدن مقدار مناسب پروتئین در برنامه غذایی
- سرگیجه و سر درد به دلیل کم شدن انرژی بدن
- در این دوره ریز مغذی های مهم بدن مانند چربی ها، ویتامین B12، کلسیم و آهن به مقدار کافی به اندام ها نمی رسد.
- به علت کم بودن کربوهیدرات در این رژیم، قند خون افت می کند.
